Abnehmen Tipps und Tricks
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Du hast in 2 Wochen einen Termin, der dir wichtig ist? Deine beste Freundin hat Geburtstag? Du trifft das erste Mal deine neuen Schwiegereltern oder du steigst in einen neuen Beruf ein. Es gibt unterschiedliche Gründe, wieso es manchmal notwendig ist, schnell abzunehmen. Hast du es dann geschafft, darfst dich auf die vielen positiven Reaktionen deiner Umwelt gefasst machen. Es ist wohl eines der schönsten Gefühle, die du haben kannst: Ein vorher gestecktes Ziel wurde erreicht. Unterschiedliche Menschen haben verschiedene Motive, wieso sie schnell abnehmen wollen. Ich erkläre dir hier, wie du es schaffen kannst.

So kannst du in 2 Wochen 8 Kilo abnehmen

Dir gleich zu Anfang die Erfüllung eines bestimmten Zieles zu versprechen, ist schwierig. Jeder Mensch ist anders. Individuelle Ergebnisse müssen somit verfolgt werden. Zunächst einmal gilt es festzustellen, wie viel zu wiegst. Wiege dich dafür am besten morgens, gleich nach dem Aufstehen und nach der Morgentoilette. Dann bekommst du am besten dein Gewicht raus. In einem nächsten Schritt ist es wichtig, dass du mir weitere Faktoren wie dein Alter, Vorerkrankungen, Essgewohnheiten, sportliche Aktivität, Gewichts- und Größenverhältnis mitteilst. Nur wenn ich diese Angaben kenne, kann ich entscheiden. Ich berate dich individuell und brauche deshalb die Angaben. Eine schnelle Abnahme ist nicht nur mit einer radikalen Diät oder extrem viel Sport verbunden. Es kommt auch auf dein Ausgangsgewicht an. Um so mehr du wiegst, um so weniger macht es prozentual an deinem Körpergewicht aus, 8 Kilogramm in 2 Wochen abzunehmen. Es kann bei diesem Thema wenig verallgemeinert werden. Auch stimmt es nicht, dass ein längerer Zeitraum von mehreren Wochen für eine gesunde und langfristige Abnahme vonnöten sind. Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen. Die Ziele sind von der Person, die sie anstrebt, abhängig. Auf jeden Fall solltest du gerade in einer so kurzen Zeit Gelegenheit haben, dich auf das Abnehmen konzentrieren zu können.

meine Entwicklung von 119 KG zu 63 Kg

Diätplan um schnell abzunehmen

Anhand der oben genannten Angaben, stelle ich dir einen Abnehmplan auf. Mit einer gesunden, optimierten Ernährung kann jeder innerhalb kurzer Zeit einige Kilos verlieren. Falsche Ernährungsgewohnheiten gilt es umzustellen. Die richtige Ernährung macht 80% deines Abnehmerfolgs aus. Du solltest dich also vor allem darauf konzentrieren. Es ist der erfolgversprechendste Faktor. Die Ernährung sollte individuell auf dich abgestimmt werden. Neben gesunden Lebensmitteln, solltest du dir auch Gedanken über Sport machen. Sport ist nicht unbedingt notwendig um abzunehmen. Du kannst auch ohne Sport schnelle Erfolge erzielen. Es gibt aber auch gut Gründe, um Sport zu machen.

Schnell abnehmen ohne Stress

Eine geeignete Sportart hilft dir nicht nur beim Gewichtsverlust, sondern hat positive Eigenschaften auf deine Gesundheit wie die Verbesserung seiner Fitness, mehr Vitalität und ein positiveres Körpergefühl. Entwickelst du einen gesunden Muskelaufbau, hast du weniger Probleme mit Rückenschmerzen. Du hast den Vorteil, dass du durch den höheren Kalorienverbrauch weniger Gefahr läufst, schnell wieder zuzunehmen. Und nicht zu vergessen: Muskeln sehen auch in den meisten Fällen echt gut aus. Als Anfänger solltest du es jedoch sowieso nicht mit dem Sport übertreiben. Ein gewisses Verletzungsrisiko haben neue, ungewohnte Bewegungen und Belastungen für den Körper immer. Gerne unterstütze und berate ich dich dabei, ein geeignetes Programm persönlich für dich zusammen zu stellen. Schlussendlich steht und fällt ein Abnehmerfolg an deiner Motivation und an deinem Durchhaltevermögen. Die richtige mentale Einstellung kann Berge bewegen. Es ist nicht immer leicht. Ich werde dich jedoch unterstützen, dass du immer deine Ziele vor Augen hast. Ich kann dir mit meinem Wissen helfen, mit wenig Stress schnell abzunehmen.

Tipps, um sofort damit zu beginnen, 8 Kilos in 2 Woche abzunehmen

1.) Mach dir einen Plan, willst du z.B 5 Kilo in 2Wochen abnehmen klicke hier.

Schreib deine Ziele auf und was du bereit bist dafür zu tun. Mit Zielen meine ich nicht nur die gewünschten Kilos, sondern auch wie viel Zeit du in dein Vorhaben investieren willst. Mach gleich zu Beginn ein Foto von dir, am besten in deiner Unterwäsche. Dann kannst du dein Ziel in der von dir vorgestellten Zeit kontrollieren. Außerdem sind wir Menschen visuell geprägt. Und was gibt es schöneres, als sich Ergebnisse selbst vor Augen führen zu können?

2.) Eigentlich kein Geheimnis, aber: Halte dich an die Basics. Abnehmen ist keine geheime Wissenschaft und schon gar kein Hexenwerk. Sport und ein Grundwissen über körperliche Funktionen wie ein Kaloriendefizit und die richtigen Lebensmittel sind Grundbausteine des Erfolgs.

3.) Unterteile deine Hauptziele in Teilziele. Es hat den Vorteil, dass du deinen Erfolg kontrollieren und dich gleichzeitig für das Erreichen von Teilzielen belohnen kannst. Willst du beispielsweise 8 Kilo in 2 Woche verlieren, sind das gerade einmal etwas mehr als 550 Gramm pro Tag. Ein positiver Effekt auch hier: Aus scheinbar unerreichbaren Zielen werden machbare. Für das Erreichen eines jeden Etappenziels kannst du dich dann auch belohnen. Natürlich lässt du dabei die Nascherei außen vor. Mit meiner Methode hast du immer wieder Erfolg und bleibst dran.

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